Quels sont les aliments qui boostent l’énergie et aident à combattre la fatigue ? En parlant des aliments qui boostent l’énergie et aident à combattre la fatigue, il faut savoir qu’il s’agit des aliments qui libèrent non seulement des glucides (énergie) de façon durable pour éviter les coups de fatigue, mais aussi qui apportent d’autres nutriments comme la vitamine C, le fer, le magnésium et les acides gras (Oméga-3).
Comme exemples nous avons les céréales et/ou féculents complets comme le riz complet, la patate douce, …
Nous avons aussi les amandes et noix, les agrumes et fruits riches en vitamine C (orange, citron, mandarine, goyave, …); les légumes verts, les fruits de mer, etc…
Et surtout, n’oubliez pas de rester hydratés.
Il est important de savoir que ces aliments ne seront efficaces que dans une alimentation équilibrée.
